Fysieke en Mentale Assertiviteit

De training Mentale en Fysieke Assertiviteit : 'Zelfverdediging voor de geest'

De hele dag door worden we in de communicatie met anderen uitgedaagd om onszelf zo effectief mogelijk te presenteren en assertief te gedragen. Bijvoorbeeld in de samenwerking met collega’s of als we voor een groep staan. In het leggen van nieuwe contacten op netwerkbijeenkomsten of binnen een afhankelijkheidsrelatie zoals die tussen werkgever en werknemer.

Assertiviteit is véél meer dan 'nee!' zeggen en zeker niet te verwarren met 'van je afbijten'.

Assertiviteit gaat over jou. Over wat jouw waarden zijn, hoe die jouw identiteit vormen en over hoe jij jouw grenzen bewaakt en dat aan een ander duidelijk maakt. Het gaat over jouw vermogen om over te brengen wat je denkt, voelt en wilt om zo dichter bij jouw doel te komen, maar vanuit respect voor de ander.

Assertiviteit gaat over jezelf presenteren en voor jezelf opkomen. Dat je in staat bent om jouw belangen te verwoorden met effectieve taal èn lichaamstaal. Maar, zonder dat je onrustig bent, angst hebt of over de ander heen walst. Je kunt met respect jouw overtuiging overbrengen. Je staat weer in je kracht!

Herken jij je in dit soort situaties?

Je hebt moeite met ‘nee’ zeggen?

Je weet niet zeker of men wel op jouw voorstel zit te wachten, maar komt er later achter dat je weer de kaas van je brood hebt laten eten en dat je collega de eer opstrijkt?  

Je collega heeft zonder overleg met jou alvast zijn vakantie geboekt en nu moet jij je weer aanpassen?

Je geeft een presentatie, je woorden zijn goed doordacht maar komen niet over omdat de stress je taal en lichaamstaal zo beïnvloedt dat het onnatuurlijk overkomt bij de woorden die je uitspreekt.

Je denkt na een conflict: “Had ik maar anders gereageerd” en "Hoe herstel ik de schade?"

Je werkgever deelt je wéér mee dat je moet overwerken, maar je weet dat men daar thuis niet blij mee zal zijn. Hoe ga je hiermee om, ze kunnen toch ook wel eens iemand anders vragen? 

Voel je je in bepaalde situaties onzeker, of wals je juist regelmatig maar ongewild over mensen heen?   

Ons verschil met het enorme aanbod aan assertiviteit cursussen en workshops

Er zijn veel goede trainingen 'assertiviteit' en helaas nog meer slechte. Wat de goede kenmerkt is dat zij worden gegeven door bevlogen en goed opgeleide professionals die, omdat ze boven de stof staan, meteen kunnen schakelen en aansluiten op jouw behoefte. Ze brengen naar voren waarmee jij nù iets kunt bereiken en meteen mee aan de slag kunt. Het is dus logisch dat wij alleen met experts uit de praktijk werken.

Wat ons anders maakt is dat we 'de theorie' daadwerkelijk koppelen aan gedragsvaardigheden en jouw fysieke weerbaarheid in de praktijk. Door fysieke zelfverdedigingsoefeningen te koppelen aan gespreksvaardigheid ontstaat effectief assertief gedrag. We helpen je in hoofd en lijf te ervaren wat het is om effectief voor jezelf op te komen. Je ervaart wat het met je doet als je in en uit balans communiceert. Dat geldt ook voor dominante personen, want overtuigd van jezelf zijn betekent niet dat je assertief en effectief bent in je communicatie.

Onze trainingen bestaan uit het 'beleven van de theorie'.

We maken voortdurend de combinatie tussen wat er in je hoofd gebeurt en wat je in jouw lichaam voelt en inlichaamstaal uitdrukt. Natuurlijk behandelen we hoe je effectief kunt communiceren, maar wellicht heb je wel eens van bio-feedback gehoord? Hoe het effect van een beangstigende gedachte, geconcentreerd nadenken, jouw manier van ademen, je zithouding, etc. direct zichtbaar wordt in het lichaam? Het zijn uitingen van jouw mentale staat of inspanning die in lichaamstaal zichtbaar worden en door een ander zijn waar te nemen. In de training leer je je daar bewust van te worden en mee om te gaan. 

Maar het werkt ook andersom! Als jij bewust een bepaalde lichaamshouding aanneemt kun je positieve gevoelens oproepen en zal je daardoor effectiever gaan communiceren. In de training leer je dit in combinatie met communicatietechnieken in je voordeel in te zetten.

Lichaam en geest staan niet los van elkaar

In deze praktijkgerichte assertiviteit cursus leer je vanuit een zelfzekere houding jouw belangen en behoeften te verdedigen. Als je van binnen boos bent maar je staat jezelf niet toe dat met je lijf te tonen, hoe moet een ander dan begrijpen wat je bedoelt? Als je een deadline moet halen en je hebt hulp nodig, maar je vraagt het dwingend en met een dreigende lichaamshouding, gaat die ander je dan helpen? Als je graag opslag wilt maar jouw ondergeschikte stem en lichaamstaal ondersteunen je boodschap niet, hoe weet de ander dan dat je het ditmaal echt meent? Door in de training non-verbale communicatie tegelijkertijd te koppelen aan emotie en taal, verankeren we assertief gedrag in jouw identiteit.

Fysieke weerbaarheid is onderdeel van de trainingen

Door fysieke oefeningen leer je te voelen wat je zegt en te vertellen wat je voelt. Je leert dat je een zeker gevoel kunt oproepen vanuit je lichaam maar ook dat je lichaamstaal jezelf onzeker kan maken. Het doel is dat je in de training je eigen lichaamssignalen leert herkennen en bewust controleren, waardoor je wat je wilt zeggen bewust met de juiste lichaamstaal zal ondersteunen. Samen met de geleerde communicatietechnieken zal je voortaan in staat zijn om jouw boodschap op de meest effectieve wijze over het voetlicht te brengen.

Losse modules vormen samen één effectieve cursus mentale en fysieke assertiviteit.

Wij zijn er van overtuigd dat onze trainingen van sterke toegevoegde waarde zijn en je een volledige cursus zou willen volgen. We weten ook dat dat je wellicht eerst wilt proberen of onze aanpak bij jouw behoeften aansluit of dat je werkgever niet meteen het budget voor een volledig trainingspakket beschikbaar heeft.

Wij hebben daarom onze training modulair opgebouwd en elke volgende module is een uitbreiding op de vorige.

Zo kun je zelf bepalen hoe ver je wilt gaan in jouw ontwikkeling of beschikbaar opleidingsbudget. Naarmate je meer modules tegelijk afneemt, zit daar natuurlijk wel het voordeel aan dat je weet dat je intensief aan jezelf zult werken, maar ook dat wij dat belonen met een pakket korting of uitbreiding in persoonlijke coaching.

Lees meer over de inhoud van de modules 1 t/m 4

Neem contact met ons op voor meer informatie of een offerte op maat.